Tips Meningkatkan Konsentrasi Agar Bisa Fokus Lagi
Kehilangan konsentrasi ketika bekerja akan mempengaruhi produktivitas kalian ketika bekerja. Sehingga sangat penting bagi kalian untuk selalu berkonsentrasi agar mampu fokus dalam bekerja. Bagi kalian yang sulit konsentrasi dan bahkan perlu mengkonsumsi beberapa suplemen agar bisa konsen, kalian bisa mencoba cara-cara dibawah ini untuk membantu agar bisa fokus lagi sehingga kalian tidak perlu bantuan dari suplemen peningkat konsentrasi.
1. Perbaiki Waktu Tidur
Mulai sekarang coba kalian perhatikan waktu tidur yang kalian miliki, waktu tidur ideal untuk orang dewasa adalah 8 jam setiap malam. Dan ketika kalian tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, tubuh akan mengalami kesulitan untuk melakukan koordinasi dan membuat kalian  sulit untuk berkonsentrasi.
2. Mulai olahraga dan Kurangi Minum Kopi
Jika selama ini kalian memiliki kebergantungan pada kopi untuk meningkatkan konsentrasi atau untuk memulai hari, mulailah ganti dengan olahraga ringan seperti jogging. Kebiasaan meminum kopi akan membuat ketergantungan, dan akhirnya kalian akan kesulitan kalau tidak meminumnya.
Menurut penelitian dari University of Illinois, berolahraga ringan seperti jogging selama 15 hingga 30 menit akan mampu meningkatkan  fungsi otak yang berhubungan dengan konsentrasi sehingga dengan kata lain akan mengasah fokus dan membuat kalian lebih mudah berkonsentrasi.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Jumlah yang ideal dalam mengkonsumsi air putih tiap hari nya adalah 2 liter. Jika konsumsi air putih kalian kurang, ini akan menyebabkan konsentrasi kalian terganggu. Dan menurut Harris Lieberman, Ph.D,  peneliti dari Army Research Institute of Environmental Medicine, rasa haus bukan merupakan indikator yang pas untuk menentukan saatnya kalian minum.
“Saat anda merasa konsentrasi terganggu dan kesulitan untuk fokus, itu adalah tanda dari tubuhmu agar anda meminum air putih,” menurut Lieberman.
4. Fokus pada satu titik
Jika kalian masih mengalami kesulitan walaupun sudah mencoba hal-hal di atas, cobalah untuk memusatkan semua perhatianmu pada satu titik fokus, mungkin seperti fokus dengan daun hijau, langit dan awan yang ada di langit atau mungkin dengan jari-jari kaki kalian. Dengan melakukan hal ini, kalian akan bisa menghilangkan gangguan atau distraksi yang secara tidak sadar ada di sekelilingmu. sehingga kalian bisa menjadi lebih berkonsentrasi.
Nah, berikut merupakan 4 tips yang bisa kalian coba untuk bisa fokus dan berkonsentrasi lagi. Stay focused!