Hindari Kebiasaan Tidak Sehat Ini Ketika Kamu Dikantor
Saat di kantor tentu kita akan berusaha untuk fokus dalam menyelesaikan tugas. Tentunya hal ini akan membuat kita sulit untuk menyadari kalau kita telah melakukan kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya tidak sehat.
Apa saja sebenarnya kebiasaan di kantor yang bisa merugikan kesehatan? Berikut penjelasannya
1. Terlalu Banyak Ngemil
Cara seseorang untuk fokus bekerja memang bermacam-macam. Ada yang bisa fokus dengan mendengarkan musik atau malah dengan makan camilan.
Sebenarnya menikmati makanan camilan saat bekerja memang cukup baik untuk menjaga fokus atau menghindari kantuk.
Sayangnya tidak semua orang mau mengonsumsi camilan yang sehat dan memilih camilan yang tinggi kadar gula atau garamnya.
Dalam studi yang diterbitkan oleh Journal of Consumer Research diketahui bahwa karyawan yang memilih camilan tidak sehat seperti kue dari cokelat akan lebih sulit melakukan hafalan yang rumit daripada karyawan yang memilih camilan sehat berupa buah.
Jadi, saat kamu memilih camilan yang kurang sehat, selain bisa berpengaruh pada kesehatan tetapi juga menurunkan fokus.
2. Terlalu Lama Duduk
Duduk terlalu lama sangat tidak baik untuk kesehatan fisik maupun mental kita.
Menurut Inc, rata-rata orang duduk selama 9,3 jam per hari dan hal itu lebih lama dibandingkan waktu tidur yang hanya memiliki rata-rata selama 7,7 jam per hari.
Kebiasaan yang satu ini sangatlah tidak sehat karena selama 1 jam duduk, maka produk enzim yang bertugas untuk membakar lemak akan berkurang hingga 90%.
Itulah mengapa seseorang yang terlalu lama duduk lebih cenderung memiliki banyak lemak menumpuk di suatu tempat seperti perut.
Terlalu lama duduk juga bisa menimbulkan beragam penyakit mulai dari sakit punggung, obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
3. Makan Siang Sendirian di Meja
Makan siang sendirian di meja kerja dapat menyebabkan gangguan imun hingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Itulah mengapa saat waktunya makan siang sebaiknya kamu gunakan kesempatan tersebut untuk meninggalkan meja kerja dan menggerakkan tubuh.
Selain itu, cobalah untuk makan siang bersama rekan kerja agar tidak merasa jenuh di kantor. Waktu makan siang bisa menjadi saat yang tepat untuk ngobrol santai dan bercanda dengan rekan kerja.
Saat kamu membawa bekal makan siang, sebaiknya cari tempat makan yang nyaman dan jangan hanya duduk di meja kerja saja, ya!
4. Menggunakan Smartphone di Toilet
Menggunakan smartphone saat sedang buang air di toilet memang bisa menjadi salah satu cara untuk refreshing dari pekerjaan.
Sayangnya, hal yang satu ini sangatlah tidak dianjurkan karena kamar mandi adalah sarang bakteri yang bisa berpindah dengan mudah ke smartphone lewat berbagai kontak tanganmu.
Padahal smartphone tersebut akan terus kamu pegang seharian, bisa dibayangkan seperti apa bakteri dan kuman yang berkumpul di sana setelah dibawa ke toilet.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari membawa smartphone ke toilet. Jika memang terpaksa, segera bersihkan smartphone dengan tisu desinfektan yang aman untuk permukaan layar.
5. Menyentuh Wajah dengan Tangan
Ternyata kebiasaan ini sangat tidak baik karena telapak tanganmu akan langsung bersentuhan dengan kulit wajah.
Kebiasaan menyentuh wajah akan meningkatkan risiko timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya. Hal itu disebabkan tangan kita sudah menyentuh permukaan komputer atau meja yang belum tentu bersih dari segala jenis bakteri.