Tips Mengatasi Work Anxiety
Rasa cemas terkadang muncul ketika kita memikirkan hal yang berkaitan dengan pekerjaan. Penyebanya pun bermacam-macam. Sebut saja beban kerja terlalu tinggi, lingkungan pekerjaan dll.Walaupun rasanya tidak nyaman, tapi di sisi lain kita masih butuh makan.
Berikut 5 langkah yang dapat kalian lakukan dalam mengurangi perasaan tidak nyaman ketika memikirkan pekerjaan.
1. Buat to do list
Anxiety dunia kerja dapat terjadi karena kita clueless, tidak tahu apa yang mau kita lakukan. Hal-hal apa yang ingin kita capai dalam hari ini.
Membuat to do list atau hal-hal yang ingin dilakukan sebelum memulai pekerjaan adalah tindakan yang dapat kita lakukan dalam menghindari munculnya anxiety, karena mengurangi rasa-rasa ketidak pastian.
2. Hindari gadget untuk sementara
Ada saat-saat kita perlu hindari gadget atau smartphone. Terlalu banyak informasi yang kita terima melalui smartphone membuat kita semakin cemas dan khawatir tidak mendapatkan informasi secara update.
Singkirkan smartphone pada waktu-waktu tertentu, matikan internet sehingga jika ada kebutuhan mendadak rekan bisa menghubungi melalui telepon.
3. Jujurlah pada diri sendiri
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Kadang kita perlu jujur jika suatu pekerjaan terlalu berat untuk diri kita sendiri. Ceritakan keluhan secara bijaksana. Bicarakan jika memang sudah terlalu banyak beban di punggung bahkan di kepala.
4. Lakukan olahraga kecil
Mungkin hal ini akan terasa berat, apalagi bagi kita yang merasa kelelahan sendiri dengan pikiran-pikiran di kepala.
Tapi tidak ada salahnya, luangkan waktu 10-15 menit dalam satu hari untuk melakukan pergerakan dengan tujuan olahraga. Misal buat gerakan ringan seperti sedikit pemanasan, lari atau skuat.
5. Luangkan waktu untuk rehat
Kamu juga bisa luangkan waktumu dengan berbicara pada diri sendiri. Luangkan waktu untuk rehat, kenali diri kita dengan rehat sejenak dan mensyukuri hal-hal yang telah kita punya.