Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Ketika WFH Di Bulan Puasa
Di bulan puasa ini, menjalani WFH bisa menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, bukan rahasia jika puasa terkadang memicu datangnya rasa kantuk di siang hari.
Hal ini disebabkan oleh menurunnya tingkat gula darah di saat seseorang berpuasa. Akibatnya, tingkat konsentrasi dan produktifitas akan menurun. Padahal WFH sendiri sudah membuat banyak orang merasa pekerjaan jadi tidak efektif. Nah, agar tidak ngantuk saat WFH di bulan puasa, yuk lakukan 5 tips ini
Peregangan
Duduk terlalu lama saat bekerja juga bisa membuat otot-ototmu terasa kaku hingga menimbulkan rasa kantuk. Sebagai solusi, cobalah untuk melakukan peregangan sederhana selama beberapa menit. Kamu juga bisa berjalan-jalan di rumah untuk melepas ketegangan.
Mencuci Wajah
Cara instan unutk mengusir kantuk saat berpuasa adalah dengan mencuci wajah atau berwudhu. Percikan air ke wajah membuat tubuh menjadi lebih segar.
Ganti Posisi Tempat Kerja
Rasa kantuk hadir bisa jadi karena tubuh dan pikiranmu jenuh dengan pemandangan tempat kerjamu. Cobalah untuk mencari titik tempat kerja lain seperti di ruang tamu atau di halaman rumah yang lebih terang dengan pemandangan halaman yang sejuk bisa membuat pikiran menjadi rileks dan segar.
Tidur Siang
Terkadang rasa kantuk di siang hari sulit untuk dilawan. Maka istirahatkanlah tubuhmu sejenak dengan tidur siang selama 5 sampai 20 menit. Namun perhatikan juga lokasi tidur siangmu. Usahakan lokasi tidur berbeda dengan lokasi bekerja agar tubuh tidak mempersepsikan bahwa tempat kerja sebagai tempat tidur.
Tidur Berkualitas
Nah, biar produktifitasmu tidak terganggu selama WFH di bulan puasa karena mengantuk, sebaiknya mulai sekarang perbaiki kualitas tidurmu. Jangan begadang dan mulailah untuk tidur tepat waktu. Selain agar tak ngantuk di siang hari juga agar kamu tak kesiangan waktu sahur.