Pentingnya Sarapan Sebelum Bekerja
Sarapan pagi sering menjadi masalah pekerja kantoran di kota – kota besar. Hal ini disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya¬† akibat rutinitas pagi yang padat. Padahal, menurut beberapa ahli gizi, makan di pagi hari dianggap sebagai waktu bersantap yang paling penting untuk tubuh.
Menurut Dr William Cole dari Mind Body Green, sarapan pagi bisa membantu menigkatkan kinerja seseorang dalam menjalankan tugas sehari-hari dengan lebih efektif. Selain itu ia juga berpendapat bahwa dengan melakukan sarapan pagi, produktivitas seseorang, terutama ketika bekerja, akan jauh lebih baik.
Selain meningkatkan efektivitas kerja, dengan sarapan pagi, mood seseorang bisa jauh lebih baik jika dibandingkan dengan yang tidak sarapan. “Dengan membiasakan diri untuk melakukan sarapan yang sehat di pagi hari, Anda secara tidak langsung telah memperbaiki diri untuk melakoni aktivitas sepanjang hari, ” kata Dr William Cole.
Berikut kami berikan alasan-alasan kenapa kalian harus sarapan sebelum mulai bekerja :
Mengembalikan Energi yang Hilang
Sarapan pagi secara tidak langsung merupakan sebuah proses ‘buka puasa’ setelah semalaman kita tidur sehingga kita tidak mengkonsumsi apa pun selama beberapa jam.
Selama tidur, tubuh kita terus menggunakan bahan bakar untuk mempertahankan fungsinya. Pada akhirnya menyebabkan, kadar gula darah dan cadangan glukosa kita semakin rendah di pagi hari. Sarapan pagi dapat membantu dalam hal mengisi bahan bakar dan mengembalikan tingkat energi yang kita miliki untuk beraktivitas kembali.
Mindy Wigzell dari Anchor mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi segelas susu untuk sarapan pagi merupakan sebuah cara yang bagus untuk mengembalikan energi yang ada dalam tubuh. Ia juga mengatakan bahwa orang yang melakukan itu setiap hari akan memiliki kondisi tubuh yang jauh lebih baik jika dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi apa pun.
Meningkatkan Produktivitas Otak
Tahukah kalian bahwa rata-rata, otak manusia menghabiskan 20 persen pasokan energi tubuh. Sehingga salah satu cara simple untuk menjaga otak kalian tetap produktif di pagi hari adalah dengan sarapan pagi. Dengan mengkonsumsi makanan di pagi hari, tubuh kalian akan memiliki nutrisi yang cukup untuk otak.
Dengan mengkonsumsi glukosa di pagi hari akan membuat otak kalian menjadi lebih produktif. Tidak hanya membantu untuk terus berkonsentrasi di tempat kerja, glukosa juga akan membuat kalian untuk terus siaga terhadap sesuatu yang bakal mengganggu, contohnya mengantuk.
Namun, perlu diperhatikan sebelum kalian sarapan pagi, makanlah dengan porsi yang cukup. Karena jika kalian makan secara berlebihan hal tersebut bisa membuat tubuh kalian melakukan proses pencernaan secara berlebihan.
Membuat Mood Jadi Lebih Baik
Biasanya, orang yang tidak sarapan cenderung memiliki mood yang kurang baik. Kondisi ini disebabkan oleh korelasi antara kadar gula dalam darah dengan hati. Adanya gula dalam darah akan membuat kerja hati jauh lebih ringan.
Beberapa ahli nutrisi mengatakan bahwa suasana hati akan jauh lebih baik jika kalian memilih menu sarapan dengan baik. Kalian bisa mengkonsumsi susu dingin dengan sereal, buah-buahan yang asam sampai manis, dan roti gandum dengan keju.
Menjaga Berat Badan
Sarapan pagi seringkali diasosiasikan dengan berat badan yang lebih proporsional. Dengan makan di pagi hari, maka risiko untuk kegemukan dan obesitas akan lebih rendah jika dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi banyak makanan di siang hari.
Dalam laman Mind Body Green, mereka mengatakan bahwa sarapan pagi dapat meningkatkan respons tubuh untuk mengatasi keinginan makan yang berlebihan di siang hari dan mencegah rasa ingin ngemil. Mereka yang makan di pagi hari juga diketahui lebih aktif, yang bisa direlasikan dengan aktivitas pembakaran kalori yang lebih banyak.
Sebagai Energi untuk Menjalani Hari
Salah satu dampak negatif ketika kalian tidak sarapan yaitu perut kelaparan. Hal itu bukan satu-satunya efek buruk dari tidak sarapan. Karena tidak sarapan, Maka kalian baru akan memiliki tenaga di siang hari.
Melupakan sarapan pagi dapat menyebabkan kalian tidak bersemangat untuk+ menjalani hari. Ketika kalian tidak sarapan, metabolisme tubuh akan menurun dan bisa menyebabkan kalian merasa lemas. Masalah tersebut baru akan selesai ketika kalian makan siang. Satu-satunya cara untuk mengatasi hal tersebut, yaitu dengan sarapan.
Sarapan sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari kalian, seperti bekerja. Selain berdampak pada kesehatan, sarapan juga berimbas pada produktivitas serta suasana hati. Jadi, jangan lupa untuk sarapan ya teman -teman, Cheers!